sniadanie kurczak

[...] ogolnie jakies bakalie i nasiona. platki kukurydziane zamien na owsiane (nie blyskawiczne), do tego orzechy, nasiona, bakalii malo brak bialka, dodaj np. twarog/jajka 9;00 sniadanie w pracy Tu mysle o pieczywie postaram sie o ciemne pieczywo dodatkiem bedzie jakas wędlina moze zolty ser( postaram sie regularnie to samo) jakis owoc? Banan - [...]

Najprościej: śniadanie: -odżywka białkowa + owsianka + oliwa 2gi: -kurczak/indyk/wół + ryż/kasza/makaron + warzywa + oliwa 3ci (przed treningiem): -kurczak/indyk/wół + ryż/kasza/makaron + warzywa + oliwa 4ty (po treningu): -kurczak/indyk/wół + ryż/kasza/makaron + warzywa 5ty: -ryba + warzywa 6ty: -chudy twaróg + tran Ukośniki oznaczają [...]

Cześć Sniadanie Jogurt naturalny platki owsiane jajka owoc 2 sniadanie makaron ser bialy półtłusty warzywka orzechy włoskie 3 posilek chleb pelnoziarnisty kurczak warzywa 4 posilek przed treningowy ryz brązowy surówka kurczak 5. po treningowy makaron ryba 6. ser twarogowy półtłusty warzywa

#CZWARTEK# #DZIEŃ 4# TRENING 25 min aerobów na bieżni, tętno 120-130. Każdy wstawia zdjęcia posiłków to wstawię i ja, żeby nie było, że kurczaka suchym ryżem zagryzam cały czas :D. Śniadanie, schab na 4 kolejne posiłki, po aerobach ryż + banan + kurczak /SFD/Images/2015/6/11/236f53fcd5a946df8698f9bdbc8cf590.jpg [...]

[...] kolacja ryba 250g/tuńczyk/łosoś/mintaj/panga bukiet surówek plus olej lniany/ Do kazdego posilku lyzka oliwy z oliwek. Przed spaniem szejk białkowy oraz w przerwie miedzy sniadaniem a drugim posilkiem. Dodatkowo chudy twaróg/serki wiejskie/musli/orzechy laskowe/50g ed. Celem jest sucha masa rzeźba dobre użylenie. Jestem na cyklu z prolongatum [...]

Jeśli chodzi o mięso to jadam różnie, często chociażby na śniadanie jajecznica na boczku bo rano trzeba konkret załadować żołądek moim zdaniem, a z kolei na obiad kurczak, a czasem trafi się coś wołowego czy swińskiego. Owsianka na drugie śniadanie w pracy na słodko. Żółtek nie wyrzucam z jajek bo i tak często mam problem by dobić te 100g [...]

[...] ustawić trx trx były pozajmowane, więc zrobiłam z cc na ławeczke 5.Cable pull through 4x15 6.Hypers 3x15 +side planki + allahy dieta: trochę podjadania, ale mniej wiecej: sniadanie: 20 g płatków jaglanych, 2 jaj, łyżeczka kakao przekaska: lyzeczka kwaśnej smietany (btw: 2,5/35/3), ryż + jabłko obiad:chuda wołowina, ryż, kalarepa, marchew [...]

PODSUMOWANIE DNIA 23 Dzisiaj miałem absolutnie całkowity relaks. Nie zrobiłem aerobów ale tylko dlatego, że wolny byłem dopiero o 20, a zanim bym trafił na siłkę i skończył te aeroby, byłaby 22... A dziś piątek, w domu mała imprezka... TRENING: Hmm... trochę się dzisiaj nalatałem, więc pewnie coś tam spaliłem DIETA: Bardzo ładnie dzisiaj. [...]

PODSUMOWANIE DNIA 26 Do tych wszystkich co mnie gonią do roboty: UCZĘ SIĘ! Nie, to za mało powiedziane: RYJĘ! Dlatego taka nie inna wypiska z dnia dzisiejszego poniżej. TRENING: Mózgu. Szare komóry ledwo żyją. Kortyzol też pewnie pomaga się redukować szybciej - a wszystko dzięki stresowi Pierwsza poważna siłownia z racji mega dużej dawki [...]

ryby jem codziennie. kurczak w DT, DNT - wieprzowina lub (glownie) kurczak. serek wiejski lub twarog - posilek przed snem. jaja - 1 sniadanie.

wlasnie w tym mam dylemat mianowicie kazdy posilem dzienny(sniadanie,obiad,kolacja) jest wzbogacony w duze ilosci bialka,aktualnie tutaj gdzie jestem mam opcje doboru codziennego posilku i kazdy dobieram tak aby byl w te bialko wzbogacony dla przykladu sniadanie: salatka : salata,pomidor,oliwki,oliwa,tunczyk,ew sos salatkowy omlet z [...]

Dieta: Z tym dzisiaj był problem Chciałam zjeść przed treningiem tuńczyka z kaszą. jednak jak się okazało tuńczyka brak; ser biały zjedzony na śniadanie, a kurczak zamrożony... tragedia Musze zrobić zakupy - wszystko się pokończyło. Może to nie najlepsze rozwiązanie ale przed treningiem zjadłam matriksa - niczego innego nie wynalazłam Trening: [...]

napiszę CI tak mniej więcej tak może wyglądać Twoja dieta, jest to ogólny zarys, który jak podejrzewam będzie wymagał kilku poprawek, ale może to trochę przybliży Ci termin jakim jest "dieta" 1. ŚNIADANIE: - płatki owsiane + rodzynki + ew. siemie lnianę - 1\2 jajka - oliwa z oliwek - warzywa - zielona herbata 2. ŚNIADANIE: - np. [...]

30.11.2011 Dzień 22 BTW 130/reszta/130, 1700kcal Dieta 1) Śniadanie z domu :] 3 jajka (1żółtko) + 40g płatków owsianych z lidla + pomidor + hotelowa sałatka warzywna z majonezem 2) Kanapka: 80g indyk z domu i 60g chleb żytni razowy, orzechy włoaskie 20g 3) i 4) Zamówiony obiad, duży więc na 2 posiłki: kurczak shoarma i sałata z pomidorem, biały [...]

Dzisiaj: I posiłek: płatki musli 100g, pestki dyni 25g, słonecznik 25g, jogurt wieloowocowy 310g. II, III posiłek: makaron świderki pełnoziarnisty 150g, ser biały tłusty 100g, serek wiejski 150g, orzechy kalifornijskie 20g, morele suszone 100g, orzechy nerkowca 50g, suszone figi 50g. IV posiłek: ryż 100g, kurczak pierś 100g, marchew gotowana. Wiem [...]

Wróciłem. Długi dzień i od razu dieta zaniedbana. I posiłek: Musli z owocami 100g, rodzynki 50g, jogurt wieloowocowy 310g, gainer 50g + mleko 100g. II, III posiłek: ser biały tłusty 100g, serek wiejski 140g, figi suszone 100g, bułki grahamki 130g. IV: Kasza gryczana 100g, kurczak pierś 100g, marchew. Póki co tyle. Śniadanie chyba lepsze jak [...]

Podsumowanie dnia: 11.07 (nietreningowy) 1. Dieta: Posiłek I: płatki owsiane 120g, mleko 200g, banan 120g., gainer 50g. B-40, T-18, WW-160, Kcal-930. Posiłek II: banan 120g, jabłko (wiem to nie jest posiłek) B-2, T-1, WW-43, Kcal-170. Posiłek III: mięso mielone 150g, ziemniaki 200g, ogórek, sałata. B-41, T-15, WW-37, Kcal-833. Posiłek IV: kurczak [...]

[...] 1, dzień 3 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd4f21ed080a40819a9869ef97ad4424.png *musialam wprowadzic pewne modyfikacje bo nie zdazylam zrobic kurczaka wczoraj, wiec na sniadanie byla szynka z ryzem i jablko, IIsn to omlet ze schabem i wiorkami (mam nadzieje ze bedzie smaczne }:-( ),obiad kurczak z kasza gryczana i migdaly warzywa: czerwona [...]

i trochę o jedzeniu przez ten miesiąc zjadłem: wołowina, krzyżówka: 16kg krewetki: 2kg ryba: 2kg kurczak: 3kg boczek: 3kg owca: 1kg filet wieprzowy: 1kg indyk: 1kg jajka - ok 150-200 warzywa (marchew, pomidory, sałata, kalafior, brokuły, groszek, cebula, ogórek, papryka, itd) ok 15kg, może więcej może mniej, tego akurat nie liczyłem owoce (jabłka, [...]

Mleko, płatki owsiane, bakalie, może łyżka soku malinowego dla smaku. Takiego napoju 1-2 szklanki (zobaczę po prostu ile muszę wypić żeby zabić głód ale nie być nażartym jak świnia). Może do wszystkiego dodam łyżke oliwy z oliwek jeśli będzie to wtedy zdolne do zjedzenia :P ---------------------------------------------------- brak [...]